您是否在深夜还在使用您的智能手机和平板电脑？您是否正在为难以入睡而烦恼？您的孩子是否因为睡前在手机和平板电脑玩游戏而变得兴奋异常？
近期的研究表明，睡前暴露于 蓝色光线 之中可能会扰乱您的自然节律（昼夜节律）并导致 无法入睡，在一些实验性科研中显示，一般人群睡前在平板电脑或智能手机上阅读数小时可能会出现约一小时的 睡眠延缓。这一切源自于您眼睛中的光受体，称为黑视蛋白。这种受体对于 460~480 纳米之间较窄波长的蓝色光线极为敏感，这类光线能够抑制褪黑素——控制正常作息周期的激素的产生。
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