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[健康运动] 海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课 |
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1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2-饮食计划注意事项.mp4 3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4 4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4 5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4 6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4 6-每天必做经络操.mp4 7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4 8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4 10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4 11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4 12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4 13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4 14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4 15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4 16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4 17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4 18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4 19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4 20-DAY14全身联动燃脂.mp4 21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4 22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4 23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4 24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4 25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4 26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4 27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4 食谱1.jpg 食谱2.jpg 上一篇：魏校长攻心戒烟课 下一篇：美好活法健康饮食-轻断食周末营 |
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