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[情感形象] 麦大湿-圆翘臀部 |
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麦大湿圆翘臀部，针对臀两侧凹陷，调整高压臀
动作基础说明.avi 动作基础说明.pdf 结尾.mp4 拉伸.mp4 美学基础说明.mp4 美学基础说明.pdf 热身1 大腿外侧松解.mp4 热身1 大腿外侧松解.pdf 热身2 大腿内侧松解.mp4 热身2 大腿内侧松解.pdf 热身3 臀上部松解.mp4 热身3 臀上部松解.pdf 热身4 髋分离练习.avi 热身4 髋分离练习.pdf 热身5 弹力带膝屈伸.mp4 热身5 弹力带膝屈伸.pdf 训练1 深蹲规范.avi 训练1 深蹲规范.pdf 训练2 后撤式弓箭步.avi 训练2 后撤式弓箭步.pdf 训练3 哑铃硬拉.avi 训练3 哑铃硬拉.pdf 训练4 俯卧举腿.mp4 训练4 俯卧举腿.pdf 上一篇：PPT速成手册：创造出含金量达100万的PPT 下一篇：伍登华《健美功能性孤立训练》 |
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