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[健康运动] 三周吃瘦12斤，拥有易瘦好体质 |
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三周吃瘦12斤，拥有易瘦好体质资源简介：
最好的衣服是身材，最好的整容是减肥。 减肥,只需要做到:能量输出>能量输入 怎么吃是关键! 国家二级营养师刘松丽 为你准备了一套3万人亲测有效的减肥方案 课程目录 第01课：减肥雷区：认清误区，不要和95%的人一样白费力气.mp3 第02课：能量预估：算好食物热量，从此光吃不胖.m4a 第03课：营养配餐：掌握“九宫格配餐法”，3分钟搞定减肥食谱.mp3 第04课：食物替换：吃货必备，如何吃一个月不重样？.m4a 第05课：主食选择：爱吃主食却怕胖？这些食物不背锅！.mp3 第06课：油糖控制：小心这些最 容易被你忽视的高油高糖食物.mp3 第07课：饮料取舍：喝水都变胖？3招让你喝奶茶都能瘦！.mp3 第08课：跟瘦子学“吃饭”——分餐盘、讲顺序、慢速度.m4a 第09课：早餐攻略：不吃早餐是肥胖的元凶，教你做好5分钟快手早餐.mp3 第10课：外卖指南：懒得自己做饭？外卖星人的减肥点餐指南.mp3.m4a 第11课：聚餐法则：外出吃顿大餐还不发胖？聚餐党必听！.mp3 第12课：零食推荐：谁说减肥不能吃零食？6种健康小零食亲测不长胖.m4a 第13课：逛超市必备技能——看标签，不然你会吃大亏.mp3 第14课：常备食物管理，做好冰箱“断舍离”.mp3 第15课：称重频率：每天称体重不靠谱，每周一次最合适.mp3 第16课：适量运动：懒人最爱的运动推荐——用最少运动保持最佳代谢.mp3 上一篇：思维管理笔记术 500强大公司和世界名校笔记方法 下一篇：总是感觉不开心——如何化解内心的恨、委屈与悲伤 |
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