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[健康运动] 零基础学游泳视频教程（超清版，非古老课程） |
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零基础学游泳视频教程（超清版，非古老课程）
——/白嫖岛/【网址baipiaodao.com】超清学游泳（重点推荐）/ ├──00 最好按照序号学习 ├──01 如何克服对水的恐惧 | ├──01游泳入门_如何克服对水的恐惧感_zh_hd_ev.mp4 61.86M | ├──02游泳入门_第一次接触水_zh_hd_ev.mp4 67.63M | ├──03游泳入门_第一次下水_zh_hd_ev.mp4 102.60M | ├──04游泳入门_把头浸入水中_zh_hd_ev.mp4 94.96M | ├──05游泳入门_如何恢复站姿_zh_hd_ev.mp4 74.07M | ├──06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd_ev.mp4 87.92M | ├──07游泳入门_在水中游动_zh_hd_ev.mp4 83.46M | ├──08游泳入门_在深水区游动_zh_hd_ev.mp4 108.03M | ├──09游泳入门_游过水中的障碍物_zh_hd.mp4 143.81M | ├──10游泳入门_跳入水中_zh_hd.mp4 171.28M | ├──11基本游泳动作_仰面漂浮_zh_hd.mp4 158.47M | ├──12基本游泳动作_在水中游进_zh_hd.mp4 184.53M | ├──13基本游泳动作_呼吸_zh_hd.mp4 140.03M | ├──14基本游泳动作_呼吸基础练习_zh_hd.mp4 136.76M | ├──15基本游泳动作_避免呛水_zh_hd.mp4 132.23M | ├──16如何在水中倒立_zh_hd.mp4 149.71M | ├──17如何在水下翻跟斗_zh_hd.mp4 129.22M | ├──18戴脚蹼游泳_zh_hd.mp4 138.24M | ├──19如何使用泳镜和游泳呼吸管_zh_hd.mp4 154.36M | ├──20如何在水中取物_zh_hd.mp4 142.72M | ├──21如何前倾入水和后倾入水_zh_hd.mp4 122.79M | └──22螺旋式游泳姿势_zh_hd.mp4 155.52M ├──02 自由泳教学 | ├──04自由泳_基本动作介绍_zh_hd.mp4 146.08M | ├──05自由泳_划水_zh_hd.mp4 167.46M | ├──06自由泳_打腿_zh_hd.mp4 139.89M | ├──07自由泳_如何换气_zh_hd.mp4 157.43M | ├──08自由泳_如何翻滚转身_zh_hd.mp4 205.71M | ├──09自由泳_单臂划水_zh_hd.mp4 118.84M | └──10自由泳_打腿练习_zh_hd.mp4 141.34M ├──03 仰泳教学 | ├──04仰泳_游泳基本动作_zh_hd.mp4 167.07M | ├──05仰泳_头部姿势_zh_hd.mp4 176.65M | ├──06仰泳_手臂划水动作_zh_hd.mp4 122.01M | ├──07仰泳_改善腿部打水动作_zh_hd.mp4 151.02M | ├──08仰泳_前滚翻转身_zh_hd.mp4 231.95M | ├──09仰泳_手臂划水动作提升练习_1_zh_hd.mp4 146.52M | ├──10仰泳_手臂划水动作提升练习_2_zh_hd.mp4 137.41M | └──11仰泳_腿部打水提升练习_zh_hd.mp4 179.88M ├──04 蛙泳教学 | ├──01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4 151.32M | ├──02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4 122.29M | ├──03入水技巧_zh_hd.mp4 150.01M | ├──04蛙泳_基本游泳动作_zh_hd.mp4 188.08M | ├──05蛙泳_如何改善手臂划水动作_zh_hd.mp4 122.26M | ├──06蛙泳_如何改善腿部蹬水动作_zh_hd.mp4 161.48M | ├──07蛙泳_手臂和腿部的协调运动_zh_hd.mp4 119.93M | ├──08蛙泳_改善肩部和头部的入水动作_zh_hd.mp4 134.36M | ├──09蛙泳_手臂划水动作练习_1_zh_hd.mp4 102.37M | ├──10蛙泳_手臂划水动作练习_2_zh_hd.mp4 90.67M | └──11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4 151.76M ├──05 蝶泳 | ├──0、注意：网盘在线播放时，右下角“流畅”切换为“高清”，视频更清晰，不用开会员！ | ├──1、蝶泳腿部技术.mp4 270.77M | ├──2、蝶泳划臂技术1.mp4 144.57M | ├──3、蝶泳划臂技术2.mp4 207.56M | ├──4、蝶泳划臂与腿配合技术.mp4 140.76M | └──5、完整配合技术.mp4 297.57M ├──06 教你学游泳 | ├──[教你学游泳（01—06集）_总6集].1基础练习.rm 22.18M | ├──[教你学游泳（01—06集）_总6集].2学蛙泳.rm 21.98M | ├──[教你学游泳（01—06集）_总6集].3学仰泳.rm 24.52M | ├──[教你学游泳（01—06集）_总6集].4学自由泳.rm 23.24M | ├──[教你学游泳（01—06集）_总6集].5学蝶泳.rm 24.59M | └──[教你学游泳（01—06集）_总6集].6实战技巧.rm 13.55M ├──07 4种游泳方式 | ├──蝶泳.avi 60.46M | ├──蛙泳.avi 44.87M | ├──仰泳.avi 63.46M | └──自由泳.avi 59.23M ├──README.txt 0.37kb └──记得收藏本网址.url 0.12kb 上一篇：做自己的营养师：增肌减脂必看饮食课程 下一篇：健身房四分化训练课程 合理安排训练以及动作才能更好增肌 |
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